czy wolny

[...] bede prubowała az wkoncu upieke:) Tak pozatym to mysle o kupieniu pilki i hantelków do ćwiczeń w domku bo nie zawsze bede miala czas na siłownie i tu moje pytanie sie rodzi czy 2kg bede ok czy lepiej kupic 1kg? Dziekuje Mali za rady napewno skorzystam :) A co do omletu jutro mam wolny dzień wiec wyprubuje:) Maślanka dzisiaj sporadycznie bo nie [...]

Miałaś podbijac kalorie o 100 co tydzień i dojśc do pułapu 1800, czyż nie? Steper, taka maszynka popularna na siłowniach - tak:-> Zmień na bieganie w terenie, rower w terenie (póki ciepło), popływaj, pospaceruj z kijkami. Na siłce wybierz orbiego, od biedy bieżnię. I wjakim celu godzinne areoby? Na początku redukcji, a w zasadzie przy wychodzeniu [...]

Maya s, mam to samo: dzień wolny i zero spania Może już wchodzimy w okres starczy, tzn. bez względu na wszystko, emerytura czy nie, to i tak 5.30 pobudka Dontknow, z czego jazdy ?

nikt nigdy nie bedzie wolny bo musi jesc. najblizej sa samotni bezdomni pod mostem bo musza najmniej.ale czy to takie fajne? nie sadze

[...] może 2x w tygodniu robić ten plan + 1x crossfit ? Suplementacja, to zostawie tylko high kick (lub coś innego) przed sw, gainer (lub białko + węgle) po treningu sw A i tak czy siak biegam sobie, jakby to powiedzięc - rekreacyjnie 2x w tygodniu dla przyjemności, wolny luźny bieg, dystans ok 6km ;) I może znasz jakieś fajne plany crossfit [...]

Proszę Cię... ktoś Ci kazał liczyć czy jesteś wolnym człowiekiem i masz wolny wybór ? :-)

O k***a jaki odzew, jutro wyniki robie, prawde mowiac nie czuje zadnej roznicy czy wbije towar czy co 4 dni czy co 7, cos mi "zabija" libido I energie I raz mi ciezko wytrzymac ze sobą a raz jest git. Co zbadac testosteron wolny, prolaktyne, estro styknie?

w DNT najlepiej wolny od szkoly czy tez pracy,bo trzeba wiele posilkow zjesc,ja zjadlem 11 posilkow w dzien ladowania

Jestem plci meskeij :D no wiesz chodzi mi czy mozna zaryzykowac, w sumie do Gdanska moglbym sie wybrac ale to najblizej w grudniu bd mial wolny weekend a chcialbym jak najszybciej;P

oto plan i cwiczyłbym w poniedziałek srode i piatek prosze o poprawe:) Plan A 1.Martwy ciąg klasyczny 3s x8pow 2.podciąganie na drążku podchwytem(z tym może być ciezko ale cos się podtsram wykombinowac) 3.Wiosłowanie sztanga 3s x8pow 4.Wyciskanie na ławeczce 3s x8pow 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s x8pow 6.Uginanie rąk ze sztangą 3s x8pow [...]

mówiłem Wam jak Emil napinał klatę a Kebula spanikowała jak miała podotykać? ale w końcu podotykała, czy nie ? :-D Chyba nie mimo że Czkiki i Kebula nocowały w naszym hotelu, nawet w naszym basenie się pluskały ( został nam jeden wolny pokój, to co miał stać pusty)

mówiłem Wam jak Emil napinał klatę a Kebula spanikowała jak miała podotykać? ale w końcu podotykała, czy nie ? :-D Chyba nie mimo że Czkiki i Kebula nocowały w naszym hotelu, nawet w naszym basenie się pluskały ( został nam jeden wolny pokój, to co miał stać pusty) a to miały ze sobą stroje ? :->

mówiłem Wam jak Emil napinał klatę a Kebula spanikowała jak miała podotykać? ale w końcu podotykała, czy nie ? :-D Chyba nie mimo że Czkiki i Kebula nocowały w naszym hotelu, nawet w naszym basenie się pluskały ( został nam jeden wolny pokój, to co miał stać pusty) a to miały ze sobą stroje ? :-> nie wiem wszyscy byli zmęczeni ostatniego wieczoru [...]

Zapisuję się na pierwszy wolny zabieg! :-D Teraz też się uczysz, czy po prostu świrujesz na SFD?

Witaj Michail Z niecierpliwością czekam na zrobienie planu, który mi napisałeś, myślałem o nim: Czy nie mógłbym zacząć tych 4 tygodni treningu "pobudzającego mięście do wzrostu" 2 tygodnie wcześniej, tak żeby ostry trening na mase zajął 6 tygodni a nie 4 ? Nie mam takiego doświadczenia jak Ty, ale to tylko sugestia z mojej strony. [...]

Dzisiaj miałem zrobić sobie dzień wolny ale przyszedł kumpel i się zapytał czy idę na siłownie, jak mogłem odmówić. :) Dziś zrobiliśmy trening, który był pierwszym z crossfitu jaki zrobiłem w wakacje w Międzyzdrojach gdzie byli trenerzy od Reeboka i pokazywali crossfit. :) Było to: 15min: 10x Thruster (40kg) 10x HR Push-ups 10x Swing (Hantel [...]

[...] bicia teścia propio 100 mg e2d i już od wczoraj dodaje 50 również e2d mg wina jednak nie czuję takiej bomby jaką czuć powinienem co widzę po samym popędzie dlatego chcę zrobić badania krwi czy możecie powiedzieć jakie badania zrobić i koejne pytanie czy mogę wbić strzała przed badaniami czy czekać i na badania iść w dzień wolny od zastrzyku ?

Czy interwały należy wykonywać tylko w dni nietreningowe? To zależy. W niektórych sytuacjach wykonywanie dwóch intensywnych treningów jednego dnia (np: interwały rano i trening siłowy wieczorem) może być korzystniejsze pod kątem regeneracji niż rozdzielenie tych sesji na dwa dni, w związku z tym, że przy tej pierwszej opcji możemy zyskać jeden [...]

[...] - split albo fbw (cale cialo na kazdym treningu), ale zaplanowany tak, zebys na kazdym treningu danej partii mogl co trening zwiekszac nieco obciazenie - wiec zaczynasz od zanizonego pulapu. w dni nietreningowego aeroby lub hiit (arty w treningu), z kazdym tygodniem intensywniej - wiec albo dluzsze aeroby albo wiecej [...]

[...] - szału nie ma, ale w wieku 40 lat to każdy endokrynolog z PL zapewne Ci powie że to jest ok, mieści się w normie, co prawda w dole, ale w normie natomiast FT3 jest w dupie, czyli to może być niedoczynność tarczycy, dlatego tyjesz "od węgli" niedoczynność też może być chwilowa i spowodowana brakiem węgli właśnie, które napędzają tarczycę ja bym z [...]